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色氨酸:产后抑郁症患者的饮食保健题目

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现在的年轻人得产后抑郁症的几率愈来愈大,很多女性朋友没能够及时转变角色,从而致使了这类疾病的产生,这对患者的家庭会有很大影响的,今天我们要说的是,产后抑郁症患者的饮食保健题目,希望能够给大家带来一点帮助。

1、多吃糖类

糖类对脑部有安定的作用,多吃糖类能够进步脑部色氨酸的含量,因此有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。如蔗糖、葡萄糖、麦芽糖苷。谷类。薯类、豆类等食品。

2、多吃含钙食品

临床上多数抑郁症患者常常缺少食欲,消化吸收差。而多吃含钙食品,可促进食欲,增进消化吸收,易令人保持愉快的情绪。因此,抑郁症患者宜多吃含钙食品。

3、多吃含镁食品

补充镁研究表明,镁有抑制神经应激性的作用。机体缺镁时,经常会会令人闷闷不乐,乏力疲倦,情绪消极,有人还会产生惊厥。因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,较好粗、细粮搭配食用。

4、补充氨基酸

营养学家以为,氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。没有神经递质,人是没法进行思惟的。色氨酸是大脑制造神经递质重要物资。它可以增加5-羟色胺的合成,对减缓抑郁症状有很大帮助。

色氨酸:产后抑郁症患者的饮食保健题目
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关键词:成都抑郁症   成都色氨酸  
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程涛 国家二级心理治疗师 心理咨询师 PANSS评估医生 成都棕南心理咨询科主任 ...