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抑郁症患者在日常生活中吃什么食物可以缓解抑

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  我们在日常生活之中要怎么照顾抑郁症患者? 根据相关研究发现,抑郁症患者多吃一些食物可以缓解抑郁症,特别是对于抑郁症患者,有效的饮食护理有利于抑郁症的康复,那么,抑郁症患者如何饮食和营养 ? 下面为大家介绍相关知识,以期帮助抑郁症患者。

  抑郁症患者在日常生活中吃什么食物可以缓解抑郁症的症状表现?

  (1)深海鱼类:研究发现,全世界海边的人们更加幸福。 这不仅是因为大海令人耳目一新,而且还因为住在海边的人们更常吃鱼。 哈佛大学的研究指出,海水鱼类中的omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药(例如碳酸锂)具有相似的作用,后者可以阻断神经传导途径并增加5-羟色胺的分泌。

  (2)香蕉:香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以使人们精神振奋并增强自信心。 香蕉是色氨酸和维生素b6的来源,可帮助大脑产生5-羟色胺。

  (3)柚子:柚子中的维生素C含量高,不仅可以保持红细胞的浓度,使身体具有抵抗力,而且维生素C可以抵抗压力。 很重要的是,维生素C是制造多巴胺和肾上腺素时的重要成分之一。

  (4)全麦面包:碳水化合物可以帮助增加血清素。 麻省理工学院的研究人员说:“有些人把面食,零食和其他食物当作可食用的抗抑郁药。 这是非常科学的。”

  抑郁症不应该吃什么食物?

  1.避免食用富含饱和脂肪的食物; 猪肉或油炸食品(例如汉堡和炸薯条)可能会导致动作缓慢,思维缓慢和疲劳。

  2.避免过多的辛辣腌制食物。 避免过量辛辣,辛辣,腌制,熏制和其他刺激性食物。 由于失眠的原因很多,患者应根据自己的身体状况选择适合自己的食物。

  以上是对如何节食和护理抑郁症患者的相关知识的介绍。 不良的饮食会加重抑郁症患者的病情。 希望大家注意。 如有任何疑问,可以在线咨询。


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