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预防年轻人失眠的方法

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  预防年轻人失眠的方法!现如今的年轻人出现失眠的现象是很普遍的,专家介绍:长期失眠导致精神萎靡、情绪不稳、生活和工作质量下降等。睡眠不好对人们的危害是很严重的,一定要引起重视,平时生活中要适当调整自己的作息时间,不要让自己的身体始终出处疲惫的状态,预防失眠一定要从生活中小事做起。

预防年轻人失眠的方法

  预防年轻人失眠的方法!

  避免多次聚会:同学聚会是年轻人们最关注的,由于工作及家庭导致同学们都各奔东西,相聚就成为了比较困难的事情,因此人们在聚会的时候总是会先安排去吃火锅,接着再去唱歌,等大家都唱得尽兴了,有人还会提出通宵吧,于是很容易形成失眠,所以要避免这些聚会形式。

  避免各种深夜聊天工具:短信电话是年轻人必不可少的一项,现在的微信,qq等都是大家在下班后,夜很深了没有睡觉在玩手机,特别是那些异地恋更是聊电话粥,这样的事情很容易导致失眠,所以年轻人应该注意,尽量减少夜间通话时间,尽量减少夜间玩手机的时间。

  避免不规律的生活:坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚, 周日晚上可能就会失眠。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为 不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响 睡眠。

  避免睡前喝刺激性饮料:睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提 高夜间睡眠的质量。晚上睡觉关掉电视和收音机。

  预防年轻人失眠的方法!对于这些关于预防年轻人失眠的方法我希望大家都能够积极的去了解清楚,如果说还想了解更多的知识,可以拨打我们的康复热线进行咨询,祝大家健康!


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坐诊专家
程涛
程涛
程涛 国家二级心理治疗师 心理咨询师 PANSS评估医生 成都棕南心理咨询科主任 ...