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青少年失眠该如何预防呢

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  许多青少年考试期间都会加紧学习,有的甚至熬夜。大脑得不到很好的休息,脑细胞不能很快修复,久而久之会导致注意力不集中、记忆力下降乃至失眠。这种情况下大多数青少年会很紧张,想强迫自己睡着,但是往往适得其反。青少年失眠会造成很大的危害的,大家一定要引起重视,日常生活中做好预防工作,那么青少年失眠怎么预防,下面我们就一起来看下成都棕南精神疾病医院资深专家讲解预防青少年失眠的方法吧!

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  预防青少年失眠的方法

  1、睡觉前喝一杯牛奶:大家都知道喝牛奶有助于睡眠,患者可以在睡觉前喝上一杯牛奶。不喜欢喝牛奶的朋友,可以吃个苹果、面包片等也会有助于睡眠。平常还可以多吃一些核桃、红枣、百合、小米粥、葵花籽等。

  2、保持规律的作息时间:青少年患者尽量在固定的时间睡觉、起床,即使是在假期也不能熬夜,早晨不能睡懒觉。保持规律的作息时间,才会改善睡眠的质量。

  3、睡前忌大吃大喝:晚饭尽量不要吃得太多,太多会造成肠胃的负担,晚上睡觉身体会感到不舒服,影响睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物,喝水多了晚上很容易起床上厕所,影响睡觉。

  成都棕南精神疾病医院资深专家提醒广大患者及家属:失眠是严重危害人们身心健康的一种心理疾病,不但会导致各种身体疾病,还会使精神严重受损,很可能诱发抑郁、焦虑等重度精神疾病,因此人们要积极做好失眠的预防工作。如果发现自己患有失眠应该及时采取措施,

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