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成都老年人怎样才能预防失眠

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  成都老年人怎样才能预防失眠?老人上了一定的年龄,身边本来就比较的虚弱,而失眠病症确是经常困扰老年人的病症,老年人患有失眠的越来越过,失眠也越来越多的引起了老年人的重视,那么,老人如何才能远离失眠?对于此,接下来,我们就听听成都失眠医院的专家是怎么说的。

  成都老年人怎样才能预防失眠?专家介绍如下:

  1、睡前避免接触烟酒,最好用温水泡脚。洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。这种方法也可在一定程度上驱除失眠诱发因子。

  2、把床当作睡觉的专用场所,不在床上从事与睡觉无关的活动。除了睡觉以外,其他时间不待在床上或卧室里。

  3、躺在床上30分钟后如果仍睡不着,必须起床离开房间,离开房间的时候,不要带着自己最终还会回到床上的念头,脑子要想“你不再睡了,你不能再睡了”。起床后,做些温和平静、少刺激的事,只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入睡,又马上起床,等再有睡意才回床。假如始终没有睡意,那就得如此这般直到天明。

  4、整夜之中,只要中途醒了而又不能迅速再入睡,都应按上条的方法办。

  5、每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床,不管晚上睡得如何。而且,白天决不上床睡觉。

  成都棕南精神病专科医院李文俊专家指出:老年人失眠,引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱,进而引发多种疾病。 临床发现,约30%高血压和20%心脏病是由不良睡眠引发的;失眠者中患抑郁症人数为睡眠正常人的3倍;超过90%焦虑症和抑郁症患者同时伴有失眠。其他病症还有心脏病、糖尿病、慢性肾功能不全、中老年人脑病、痴呆、更年期综合征、性功能障碍、情绪功能障碍、癌症等。 失眠和病症间,也会形成恶性循环。如失眠会导致高血压;高血压也可能会导致失眠。因此,老年人失眠治疗迫在眉睫。

  【成都失眠医院专家提示】成都老年人怎样才能预防失眠?老年人是失眠的易发群体,是困扰老年人常见的病症,希望老年人不要忽视失眠的病情,一旦出现失眠的症状,要及时的调节和治疗。关于老年人失眠,更多的问题,您可以点击在线咨询或者拨打电话详细的咨询。


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