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预防失眠有哪些方法

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  预防失眠有哪些方法?预防失眠刻不容缓。预防失眠其重要性不言而喻,但很多人却不是太重视失眠,"都是小毛病,忍一忍就过去了",殊不知失眠的危害严重影响工作效率,对免疫力较弱的女性来讲,由此会导致身体各种疾病的出现,如感冒、神经衰弱、肠胃疾病等。下面就由成都棕南医院专家给大家介绍一下预防失眠有哪些方法?

  1、自我联想法:

  要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。


预防失眠有哪些方法
 

  2、食物助眠法:

  热牛奶、百合、小米等。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

  3、自我保护法:

  抱个抱枕。还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

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  【温馨提示】预防失眠有哪些方法?以上的方法向往在专家的介绍下,您已经了解了。如果您还有什么其他的不明白的问题,您可点击我们的专家在线咨询,祝您健康。


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