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都市女性失眠怎么治?

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  现在的生活压力越来越大,然而很多人都在饱受失眠的痛苦,然而出现睡眠障碍最多的就是白领人,然而大家都知道女性要比男性更容易失眠,那么,都市女性失眠怎么治?
 
 
  1、调节情绪
 
 
  情绪和睡眠有很大的关系,如果有人睡觉前正沉浸在悲痛、抑郁、焦虑等情绪中,就会使身体的肌肉和神经都处在紧绷状态,使大脑兴奋,这样的话是没有办法睡着的。所以睡觉前一定要注意调节情绪,让中枢神经系统处于一种平缓状态,可以才可以轻松入睡。
 
 
  2、放松身体
 
 
  许多人由于工作和生活的原因长时间处在备战状态,这样就会让身心都特别疲惫,导致失眠,而睡前放松身体有助眠的作用,大家可以想象自己全身放松,多余的负担已经卸下了,现在的身体是轻松的。
 
 
  3、洗个热水澡
 
 
都市女性失眠怎么治?
  睡前洗热水澡不但可以促进血液循环,而且可以让身体放松,使肌肉软化,这样的话很快就会睡着了。
 
 
  柏树叶装枕头可安眠
 
 
  拣一些柏树叶,洗净晒干,装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味,使人感到舒适,收到了镇静安眠效果。
 
 
  鲜果皮能使你安眠
 
 
  将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,使你安然入睡。
 
 
  红果核大枣治失眠
 
 
  红果核洗净晾干,捣成碎未(可求助中药店)。每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加水400克,用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服,效果好
 
 
  温馨提示:失眠是临床常见疾病之一,虽然不属于危重疾病,但会妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等各种疾病。顽固性的失眠,给患者带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。如果患者出现长期失眠一定要多加注意,尽快到正规失眠医院接受详细的检查以及科学合理的治疗。成都棕南医院作为西南重点失眠医院,已配备了先进的医疗设备,并有由成都第四人民医院院长李文俊带领的原北京协和医院特聘专家程艺萍,原北京安定医院特聘专家王玉玲为代表的医疗团队坐诊,因此深受广大患者信赖,更多详情请在线咨询我院医师,我们将竭诚为您服务
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