社交恐惧症的危害都有哪些,社交恐惧的威胁都有

　　失眠是一件让人痛苦的事情，当你在床上辗转反侧时，你想没想过，食物也可以促进睡眠状况的改善呢?专家告诉你，我们常吃的食物也是有疗效功能的，有的对于失眠的效果非常不错。那么，到底哪些食物对失眠的疗效比较好呢?听听专家的介绍。

　　成都棕南医院专家提醒说，睡前不宜食用巧克力及可乐。因为巧克力和可乐中含有咖啡因，会使人头脑清醒，这些食物在体内平均停留时间约为3至5个小时，有的甚至更长。即使你认为这点咖啡因不会对你的入睡产生什么影响，它们也会影响你的睡眠质量。

　　此外，还有人认为酒精是一种镇静剂可以帮助入睡。但实际上，就寝前2至3个小时就不要再摄入任何食物了，吃得太饱或喝得太多都会让你倒头睡觉时感到不舒服。辛辣食物会让你心跳加快，难以入睡，整晚感觉不爽。酒精则会中断睡眠，让你半夜醒来后再也合不上眼。

　　三大促眠食物

　　1.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　2.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　3.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　五位一体辩证、综合诊疗失眠

　　成都棕南精神病医院采用“棕南脑平衡绿色治疗体系”，通过AN-脑涨落图仪快速物理检测受损神经，中西医结合透过血脑屏障调理中枢神经;运用全新ilf-TMS经颅磁治疗仪刺激脑神经，使脑神经递质分泌正常;采用中医子午流注针灸作用于神经系统，疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识，解开问题症结，将传统中医与现代医学有机结合，从根本上调理精气神通达和合，从而达到治疗的目的。

　　该技术融合了国家航天技术AN-脑涨落图仪，3分钟扫描10种脑神经递质，精确检测病因，利用多种技术相结合的方法，定量检测中枢神经递质的功能，准确扫描定位大脑中受损的脑细胞，精确判断导致精神疾病患者的病因，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，为分析病因提供依据，拥有传统疗法无法比拟的治疗优势。据临床康复数据统计，自棕南脑平衡绿色治疗体系运用于治疗失眠后，康复率已经达到98.37%。

　　温馨提示：食物的疗效是辅助性的，见效较慢，而采用一种专业的精神诊疗方法非常重要。可以让您快速改善睡眠状况，助您睡个好觉。