怎样治疗社交恐惧症才有效呢,怎样治疗社交恐惧

　　据数据显示，近年来，产后抑郁的患者越来越多了，产后抑郁的原因比较复杂，如期待胎儿性别、角色转换、夫妻情感、家庭关系等，都是造成产后抑郁的重要因素。但是产后抑郁对患者是非常痛苦的，她们会不受控制地伤害自己或孩子，有的甚至自杀。所幸，产后抑郁是可以预防的。那么产后抑郁症的原因有什么呢?下面我们就来看看成都棕南医院专家是怎么说的。

　　产后抑郁症的原因有什么：

　　一、做好角色转换调整。孕期通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病防治及安全防范有一些了解。在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解。常坐办公室的新妈咪，每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

　　二、产后别让过多人打扰。产后要有充分的睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。产后多做运动，特别是在心情不好时。较好选择可以尽情投入和享受的运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。

　　三、尽快认同母亲角色。新妈咪要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与孩子情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。

　　四、较好在娘家坐月子。在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，减轻她们的身体痛苦和内心烦恼等。

　　五、准爸爸多体谅新妈咪情绪变化。准爸爸要尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈咪产生委屈情绪。当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。

　　六、及时释放不良情绪。天气较好时可带小宝贝外出散步，呼吸新鲜空气，让心情开朗起来。较好能与好友们在一起，安全度过心理危机。情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，及早复原曼妙身材;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、听音乐、看影碟或精美杂志。

　　家人要随时关注孩子母亲的情绪，一旦发现有沮丧情绪持续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展，以免造成严重的后果。

　　产后抑郁症的原因有什么?通过以上的详细介绍，相信大家已经有了一定的了解，如果您还有什么不理解的地方，可以点击咨询成都棕南医院在线专家，详细的了解更多。