睡眠障碍治愈多少呢,睡觉障碍多久能治好

　　偏头痛要怎么做才能有效缓解?偏头痛这种疾病的出现，给很多患者带来了严重的压力，如果大家患上了这种疾病的话，都想了解一下缓解疼痛的方法，这样才能让大家不受到严重的影响。可是，偏头痛要怎么做才能有效缓解呢?下面就来看下成都棕南医院专家做出的相关介绍吧!
 

　　1.多按摩。按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
 

　　2.常舒展。舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛，每个舒展动作做2次，每次20分钟。具体动作：1.颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次。
 

　　3.热敷颈部。热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者较好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。
 

　　4.少吃腌肉。防止头痛还应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
 

　　【棕南医院温馨提示】：偏头痛要怎么做才能有效缓解?以上就是专家做出的介绍，看了上面的介绍，相信大家应该了解偏头痛的缓解方法了吧。在生活中，大家要学会自己保护自己，平时做好自己的护理，尤其是头部的健康，大家一定要做好护理，不然偏头痛会越来越严重的，这是大家都不想看到的情况。如果您还有什么疑问，可以咨询我院的在线专家。