婴儿睡眠障碍有遗传吗,婴儿睡觉障碍有遗传吗视

　　怎么才能够缓解失眠症的状况呢?很多人都有一个习惯在睡觉之前和很多水，认为这样可以补充身体的水分，殊不知这样不仅会使自己第二天脸肿胀，还会造成晚上失眠，所以大家一定要谨记哦，那么我们怎么才能够缓解失眠症的状况呢?下面就来看下成都棕南医院专家做出的介绍吧!
 

　　一、无法入睡。遇到这种难以入睡的情况，可以适当的调暗灯光，静静的躺下，让大脑尽量的放松，还可以听一段音乐。也可以起来看一会书等到困乏的时候躺回床上就可以睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
 

　　二、半夜惊醒。如果半夜惊醒之后较好是不要开灯，也不要醒了就去卫生间。专家建议较好是从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。为了防止半夜醒来上厕所较好是在晚上睡前少喝水。
 

　　三、经前综合症或更年期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
 

　　四、服药。有很多种的药物也会导致失眠症的出现，比如抗抑郁药物、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。睡前尽量避免服用。
 

　　五、周日失眠。很多人喜欢在休息的前一晚熬夜，这样就会导致作息时间混乱，很容易导致失眠。应该统一作息时间。
 

　　六、熬夜习惯熬夜的人一般都会出现失眠症的现象。较好是在10点前休息。
 

　　【权威疗法】“棕南脑平衡绿色治疗体系”有效治愈失眠疾病
 

　　成都棕南医院专家在失眠疾病的治疗上，采用先进的“棕南脑平衡绿色治疗体系”：生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法(催眠方向)、SDP绿色康复疗法，五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。采用中医子午流注针灸作用于神经系统，疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识，解开问题症结，将传统中医与现代医学有机结合，从根本上调理精气神通达和合，从而达到治疗的目的。
 

　　【棕南医院温馨提示】：怎么才能够缓解失眠症的状况呢?以上就是专家做出的相关介绍，专家说如果想要缓解失眠，我们不仅仅要注意晚上应该少量饮水，还要注意不要熬夜，很多人晚上熬夜，特别晚了才准备睡觉，这样是不好的，很容易导致失眠的，所以建议大家早睡早起，第二天也有精神。