神经衰弱睡眠质量差怎么办,睡觉质量差

神经衰弱睡觉质量差怎么办 5个方法提高睡觉质量

神经衰弱是一种常见的疾病，一般是由于长期焦虑以及精神压力过大导致的。患了神经衰弱以后，患者会出现头昏脑胀，入睡困难多梦，记忆力减退，注意力不集中等表现。许多朋友患了神经衰弱以后晚上睡觉质量很差，怎么睡都睡不着。接下来就给大家介绍一下神经衰弱，睡觉质量差该怎么办。

1、放松法。患者首先应该躺在床上，全身放松，先深呼吸几次 ，然后边呼吸边数数字。许多朋友在数数的时候，都会忍不住去想其他的事，这是一种正常现象。这时候需要再从一数起。用这种数数催眠法，很快就可以睡着了。

2、心理暗示法。心理暗示是一种非常有效的促进睡觉疗法。患者可以躺在床上，想象自己的身体越来越沉重，想象自己很困，这样慢慢就会睡着了。

3、泡脚法。神经衰弱患者，可以在睡觉以前半个小时打一盆热水泡脚，这样就可以促进全身血液循环，消除身体疲劳，帮助睡觉。

4、运动法。如果神经衰弱患者平时工作强度太大，大脑过于疲劳的话，一定要在白天多做运动，这样可以调节大脑的兴奋和抑制功能，消除患者入睡困难的表现。神经衰弱患者平时一定要多到户外舒展身心。

5、食疗法。人的身体元气如果亏虚的话，也会导致神经衰弱，因此神经衰弱患者可以在平时多喝一些具有滋补作用的汤水，在汤水里面放一些莲子，百合，桂圆，薏米等具有补益作用的药材，这样可以起到静气凝神养血的功效，舒缓神经衰弱的表现。

许多神经衰弱患者都会出现睡觉质量差的情况。神经衰弱一般都是由于心理要素引起的，因此患者一定要学会排除心理上的压力，消除焦虑，焦虑等负面情绪，平时多做运动，晚上睡不着的时候，可以通过放松法来促进睡觉。