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强迫症的日常饮diet食要点 强迫症在线咨询

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无论自己是健康的人还是强迫症患者,都必须与饮diet食打交道。强迫症患者在生活中必须安排好自己的饮diet食,通过健康的饮diet食舒缓自己的病情,减轻自己所受的影响。强迫症患者究竟该怎样安排自己的饮diet食才对病情有帮助呢?

确定自己每天的饮diet食当中有优质蛋白质的摄入,如豆类、干果、全麦食品。

每天的菜谱中应当有由各种生的蔬菜组成的沙拉,并且有绿叶菜。

为了不影响蔬菜的营养成分,尽量快地烹调蔬菜,这样可以较好低限度地破坏蔬菜营养成分。

每天的新鲜水果也是必不可少的,如果水果成为你菜谱当中的一份,也尽可能迅速完成烹调过程。

尽量遵循食用新鲜蔬菜、水果的规律,有些没有成熟或者过熟甚至开始变质的蔬菜和水果不但失去了原有的营养素,而且吃这类食物后会对身体有害。

尽量少食精制、加工的食物,如:精白面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮料等。

每次烹调食物都以自己的食量为度,不要做过多的食物,因为吃剩的食物在下一餐要重新加热,而重新加热的食物会大量地失去其中的营养成分甚至会发生化学反应而产生大量的毒素。

学会安排自己的食谱,不要偏食,早餐应多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米饭或面包;晚餐以面条、米粉和配菜为主。饭后可食用甜点、干果或者水果、薄脆饼干等。

人们都离不开饮diet食,可是却很少有人知道健康的饮diet食法则,这篇文章就是为广大强迫症患者准备的,希望大家看到本文之后,能够静下心来仔细阅读,并且学会健康的进行饮diet食,关键还得管住自己的嘴与胃。

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关键词:营养素   打交道  
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坐诊专家
程涛
程涛
程涛 国家二级心理治疗师 心理咨询师 PANSS评估医生 成都棕南心理咨询科主任 ...