哪些疾病会和情感障碍相混,哪些疾病会和情感障

　　很多人都遭受着失眠的困扰，深陷其中而不能自拔，自己苦不堪言不说，还影响了工作和生活，带来很大的危害。今天，成都精神病医院介绍几个小妙招给大家，希望能对您有所帮助。

　　自我联想法　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，想象出一幅美丽的场景，按照自己的喜好去幻想，在想象力你可以像写故事一样有剧情有情节的发展，慢慢的就会不知不觉睡着了。

　　自我保护法 有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　运动助眠法 对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　食物助眠法 睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，切忌睡前喝咖啡、绿茶，因为这些食物会刺激大脑神经，让身体处于一个极度兴奋状态，从而导致整晚失眠。

　　书本电影助眠法 躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我较讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　隔离外界干扰法 有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　睡姿助眠法 睡觉较重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为较舒服较放松的睡姿，然后美美入睡。

　　闻香助眠法 有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

　　上面就是今天所介绍的内容，您如果觉得好，就可以借鉴一下。成都精神病医院专家说，方法因人而异，只是作为缓解症状，如果失眠严重，请到专业的精神疾病医院去治疗。