情感障碍应该如何预防？情感障碍应该如何预防

　　失眠是很多人生活中的“常客”，它带给我们的不仅是精神上的折磨，还有身体上无尽的痛苦，长期失眠对于健康来说是一种极大的损害，专家指出，在治疗失眠的同时，掌握科学的护理方法是十分必要的，它同样是疾病成功治好的关键因素。那么日常生活中失眠有哪些方法可以护理，哪些食物对失眠有护理作用，下面我们就听一下成都棕南精神疾病医院资深专家讲解哪些食物对失眠有护理作用。

　　哪些食物对失眠有护理作用

　　1、牛奶，这是治疗失眠的一种营养食物，含有色氨酸可促进入睡，如果吃一小块面包，再喝一杯牛奶，催眠效果更佳。建议在临睡前一小时喝杯牛奶，有很大的催眠作用。

　　2、苹果，专家指出失眠患者在睡前不可吃东西，不利于睡眠。但是再次强调的是，失眠患者在临睡前可以吃一个苹果，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，这样可以让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　3、面包，几乎每天人人都吃面包，其中含有一定的助眠营养。所以女性在吃了面包以后，在机体代谢过程中会产生一种名为五羟色胺的物质，它能镇静神经，引人入睡。食醋，也是催眠的一种好物质。专家提醒：临睡前将一汤匙醋倒入一杯温开水中混和喝下，可酣然入睡。

　　4、糖水，糖水有助于睡眠，相信大家都有听说过吧;在睡前喝下糖水以后，在人体内会产生一系列化学反应，较后产生大量血清素，使大脑皮层受抑制，容易入睡。

　　成都棕南精神疾病医院资深专家提醒广大患者及家属：失眠多梦是目前高发的一种症状表现，目前，很多的朋友被失眠多梦困扰着，严重的影响着我们的正常生活，失眠的发生，给患者的身心健康带去了极大的影响，需要及时治疗，今天的介绍就到这里，如果大家想要了解更多的信息，可以通过在线免费咨询专家，也可以通过这里提前预约QQ：55306120，免费专家预约咨询热线：400-028-1555，成都棕南精神医院专家为您安排。